Sanzen, la pratique du zen ensemble

Dans son cadre de vie, s’asseoir ensemble

Sanzen, des rendez-vous par semaine à la maison

Sanzen [ 参禅 ] : désigne la « pratique du zen », le mot zen [ 禅 ] est précédé par le caractère san [ 参 ] qui veut dire « se réunir, se rassembler, s’associer, se joindre » et aussi « se rendre, (se) rencontrer ».

Ainsi sanzen englobe la dimension collective et communautaire de la pratique et signifie, dans son sens plénier, « pratiquer zazen auprès du maître – qu’on a rencontré – et, aussi, au milieu de l’assemblée ».

source : shobogenzo.eu (note 12)

Je vous encourage à créer dans nos vies, chacun là où il est, ce temps de méditation ensemble, Sanzen.

Car la pratique de la méditation n’englobe-t-elle pas tous les aspects de notre vie quotidienne ainsi que toutes les activités de ce monde ?

Pour créer ensemble sanzen, au cœur de notre vie quotidienne, lorsqu’il n’est pas possible de venir au dojo, ma proposition est de nous retrouver chaque mardi, jeudi et samedi par la méditation assise, zazen.

Les séances Sanzen

• le matin à 7h
• le mardi entre 19h et 21h
• le jeudi entre 21h et 22h
• le samedi entre 11h et 13h

Comment se relier aux séances Sanzen ?

Dans les plages horaire proposées chaque personne est en méditation le temps qui lui convient, 1/4 d’heure, 20 minutes, 1/2 heure, 1 heure, …, accordez-vous le temps qui est « correct » pour vous, que celui-ci ne soit ni trop court, ni trop long.

Créez les conditions favorables à ce temps de méditation chez vous

Éteignez téléphones, tablettes, ordinateurs, télévisions, radios, … vous pouvez aussi éteindre votre box, ce qui coupera les ondes de votre réseau wifi :)

Installez-vous dans une pièce où vous serez tranquille

Cette pièce n’est ni trop froide, ni trop chaude, ni trop lumineuse, ni trop sombre. Utilisez un zafu (coussin rond), ou tout support ressemblant, mais pas trop mou pour l’assise, et un zafuton, ou une couverture pliée sur le sol pour vos genoux. Changez de vêtements, mettez des habits souples et propres, style yoga ou jogging, ou votre kimono.

Votre conjoint ou conjointe, vos enfants sont associés à votre pratique

Si ce n’est pas déjà fait, expliquez leur votre désir de méditer et le besoin qu’ils respectent ce temps de silence et de tranquillité dans la maison.

Si, profitant de l’occasion, ils sont également attirés par cette expérience de la méditation, prenez le temps de leur expliquer et de leur montrer comment se passe la méditation assise et ainsi pratiquer Sanzen avec eux.

Trouver la forme qui vous convient

Si vous le désirez vous pouvez allumer un encens, une bougie, faire sonner une cloche au début et à la fin de votre méditation. Soyez créatifs ! … Vous pouvez ne rien faire de cela ou réaliser tout rituel qui a du sens pour vous.

Pour le bien de toutes les existences

En début ou en fin de votre séance sanzen, si vous le désirez, vous pouvez dédier votre méditation pour le bien de toutes les existences, pour la paix dans le monde, pour que la colère, la haine, le rejet, l’avidité et la souffrance disparaissent, pour que l’amour, l’acceptation, la compréhension, la générosité et la sagesse croissent et se répandent dans le cœur des êtres humains.

Utilisez vos mots à vous, sinon vous pouvez utiliser ce texte que je vous propose et que j’ai rédigé en m’inspirant de l’invocation Universelle (fuekō) et des quatre vœux (shigu seigan mon) du bouddhisme zen sōtō.

Invocation pour Sanzen

Que les mérites de cette méditation se répandent universellement à tous les êtres en tous lieux, afin qu’avec toutes les existences, ensemble, nous puissions être libérés de notre ignorance et de nos illusions et nous éveiller à l’amour, la générosité et la sagesse véritable.

pour aller plus loin :
>> aller sur la page du calendrier zen
>> voir les explications sur la méditation zen
>> voir les recommandations de Maître Dōgen, le Fukanzazengi
>> demandez-nous des renseignements, des précisions ?

P-O Kyōsei Reynaud